La defecación es la evacuación de heces tras la ingesta de comida. Estas salen a través del recto y del ano. Sin embargo, en ocasiones surgen problemas que generan incomodidad en el cuerpo, como el estreñimiento y la diarrea.
Cada persona va al baño un distinto número de veces y, según los expertos, la frecuencia con la que acudimos puede alertarnos sobre si estamos sanos o no.
“Tanto ir al baño tres veces al día como tres veces por semana entra dentro de lo normal. Existe estreñimiento cuando las deposiciones se hacen con una frecuencia menor a las tres veces semanales, algo que afecta más a las mujeres que a los hombres”, asegura al sitio web CuídatePlus Ángela Quintas, autora del libro El secreto de la buena digestión.
Aunque hay quienes recurren a los laxantes para resolver sus inconvenientes con el estreñimiento, esto puede generar consecuencias negativas como una mala absorción de nutrientes como las vitaminas liposolubles, el hierro o el calcio.
La clave para mejorar la digestión puede encontrarse en la alimentación, incluyendo más fibra a nuestra dieta. Además, también es importante realizar ejercicio y beber mucha agua.
Afecta más a las mujeres que a los hombres
El estreñimiento es un mal que por lo general causa mayor malestar a mujeres que hombres. La experta apunta que la razón de esto puede estar en el ciclo menstrual.
Mientras se desarrolla la menstruación y la ovulación, las hormonas se revolucionan y, algunas veces, provocan que las mujeres se estriñan.
