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Redacción.- Caminar es una de las recomendaciones más populares entre los expertos para mantener un estilo de vida activo. Un estudio internacional liderado por la Universidad de Granada ha demostrado por primera vez que hay que caminar 8.000 pasos diarios para reducir notablemente el riesgo de sufrir una muerte prematura.
Andar o caminar 10.000 pasos diarios es la cifra que popularmente se considera como más saludable para mantenernos activos. Sin embargo, esta idea, originaria de Japón, no tiene base científica. Recientemente investigadores de la Universidad de Granada (UGR) se han centrado en analizar e investigar cuántos pasos son realmente necesarios para reducir el riesgo de muerte prematura.
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En un estudio internacional liderado por la Universidad de Granada (UGR) se propone por primera vez que 7.000 pasos es número óptimo con el cual se alcanza la mayor parte de los beneficios en la mayor parte de las personas.
Además, la investigación señala que la cifra de los 8.000 pasos es la que ofrece mayores beneficios para prevenir el riesgo de muerte prematura.
También en dicho estudio se demuestra que el tipo de paseo y la velocidad pueden tener beneficios adicionales.
Francisco Bartolomé Ortega Porcel, catedrático del departamento de Educación Física y Deportiva de la UGR y Esmee Bakker, actualmente investigadora postdoctoral Marie Curie en la Universidad de Granada, son los autores principales de este trabajo en el que han colaborado investigadores/as de Holanda (Radboud University Medical Center), España (Universidades de Granada y de Castilla la Mancha) y Estados Unidos (Iowa State University).
Además, este estudio ha sido publicado recientemente en Journal of the American College of Cardiology, una de las mejores revistas de Cardiología del mundo.
“Este estudio ha demostrado que cuantos más pasos mejor”, señala Ortega.
El experto destaca que la cifra objetivo más recomendada son los 7.000 – 9.000 pasos diarios. Sin embargo, ha señalado que no existe ningún número de pasos excesivos que demuestre ser dañino para la salud.
En el caso del riesgo por enfermedades cardiovasculares, el estudio señala que la mayor parte de los beneficios se observan alcanzando los 7.000 pasos.
Los científicos se han basado en la revisión sistemática de los datos de doce estudios internacionales y los resultados de esta investigación están en línea con las conclusiones de otras anteriores que muestran que los beneficios para la salud se estabilizan en menos de diez mil pasos.
