English
Santo Domingo.- El reconocido psiquiatra Guerrero Heredia durante su exposición en el programa El Recetario habló sobre la importancia del sueño en la salud mental y el bienestar psicológico
El galeno explicó, que una de las principales revelaciones es el papel crucial de la melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo de sueño.
Según el Dr. Guerrero Heredia, el uso excesivo de medicamentos puede inhibir la producción natural de melatonina en el cuerpo, lo que resulta en dificultades para conciliar el sueño y mantener un descanso adecuado y la posible dependencia.
Para contrarrestar este efecto, el Dr. Guerrero Heredia ofrece recomendaciones prácticas que ayudarán para mejorar la calidad del sueño, entre ellas se incluyen:
- Evitar el consumo de cafeína después de las 4 de la tarde
- No comer dos horas antes de acostarse
- Crear un ambiente tranquilo: estar en un entorno sereno y relajante puede favorecer la conciliación del sueño. Se recomienda reducir al mínimo el ruido y la luz ambiental, y crear una atmósfera propicia para el descanso.
Te puede interesar: Consejos para mejorar tu sueño y despertar renovado
Además de estas recomendaciones, el Dr. Guerrero Heredia también sugirió ciertos alimentos y bebidas que pueden promover un mejor sueño, como la leche caliente y el tamarindo, gracias a sus propiedades relajantes y su potencial para estimular la producción de melatonina de forma natural.
