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El deseo sexual en la mañana suele ser mayor, por lo menos en hombres, y no aparece únicamente como un impulso repentino. Por ello, entender los factores que influyen en la libido puede ayudarnos a aprovechar los momentos en los que alcanza su punto máximo.
Aunque se manifiesta de forma distinta en cada persona, sí existen ciertos procesos que determinan parte del deseo sexual. Habrá etapas en las que la libido disminuya, pero esto no depende necesariamente de tu estado emocional o de tu situación en pareja, también puede deberse a variaciones hormonales, cambios bruscos en la alimentación o niveles elevados de estrés.
En las mujeres, el ciclo menstrual es un factor clave para entender las fluctuaciones hormonales y cómo impactan su libido. Aunque no es comparable, ni en frecuencia o magnitud, también existe un ciclo hormonal masculino que influye en su estado físico y sexual.
Este ciclo es más sutil y responde al ritmo circadiano, el reloj biológico de 24 horas que regula múltiples procesos en el cuerpo, entre ellos la producción de hormonas. La erección matutina y un aumento en el deseo sexual por la mañana son resultados directos de este proceso.
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Aumento del deseo sexual en la mañana
Hay muchos debates en torno al deseo: si los hombres tienen más apetito sexual que las mujeres, si este debería de mantenerse estable con el paso del tiempo, o en qué momento alcanza su pico. Aunque no es una regla universal, puede que hayas notado que tu deseo sexual se encuentra más alto por la mañana, y que luego va disminuyendo conforme avanza el día. Esto es completamente normal y tiene una explicación biológica.
Los ritmos circadianos funcionan como un reloj biológico de 24 horas que regula el sueño, la energía y la producción de hormonas. En otras palabras, coordina cuándo se debe de despertar, dormir, reparar tejidos, regular el metabolismo, entre otros. En hombres, tiene un impacto significativo en la energía, el apetito sexual y el rendimiento físico, por lo que conocerlo y entender cómo se manifiesta ayuda a aprovechar mejor su jornada.
Los niveles de testosterona alcanzan su punto más alto entre las 6 y 9 de la mañana, lo que explica por qué muchos hombres tienen más deseo sexual o erecciones al despertar, además de un aumento de energía y fuerza —Así puedes aumentar la testosterona de forma natural, según expertos en fitness—.
¿Cómo aprovechar la testosterona alta por la mañana?
Los picos de testosterona suelen relacionarse con el aumento en la libido, pero aprovechar este deseo sexual alto no solo beneficiará la intimidad en pareja, sino que también puede orientarse a otras áreas del bienestar:
- Intimidad en pareja: Aunque agendar el sexo puede sonar un poco aburrido, la realidad es que también es una forma práctica de fortalecer cualquier relación, especialmente cuando se tiene un estilo de vida ajetreado. Identificar que el deseo sexual es más alto por la mañana (y comunicarlo con tu pareja) puede ayudarles a comenzar el día más conectados. Algunos estudios sugieren que el sexo mañanero mejora el estado de ánimo y puede reforzar el sistema inmunológico.
- Autoexploración: Los niveles altos de testosterona también se pueden disfrutar individualmente. La masturbación es buena para los hombres, ya que les ayuda a mantener su salud prostática y bienestar sexual.
- Aprovecha la energía para hacer ejercicio: Más testosterona también significa más energía disponible, por lo que puedes canalizar el deseo sexual en otro tipo de actividad física. Tendrás mejor rendimiento físico, fuerza y coordinación.
- Planea tu día: Otro efecto positivo de los picos de testosterona es que mejora las funciones cognitivas, brindando mayor concentración y claridad mental. ¿Ese pendiente que estabas postergando? Podrías aprovechar las primeras horas del día para hacerlo, organizar tu agenda y tomar decisiones con mayor enfoque.
